[...] niz nic , a aakg daje pompe która jest nawet potrzebna po 1 fajnie wygląda a po 2 podnosi siłe w moim przypadku ok 5%, wymiary masz moje podane i osiągi , chce tylko plan treningu na 2 miechy , a ty beji sam żresz kielbe codziennie na bardachu przy otwartym , zresztą niebd sie znizal do twojego poziomu , nie wiedzialem ze nawet na tym forum są [...]
[...] troszkę mieszać, na zasadzie FBW A/B, ale zaraz przyjdą 2 osoby, jedna z planem niezmiennym FBW, druga ze splitem i każda z tych osób (oraz ja) będą miały rację. Bo wybór treningu to sprawa indywidualna, każdemu wchodzi co innego, by wyszedł efekt. Co do ćwiczenia tego mojego, to sztangę możesz opuszczać do linii bioder, przechodzić koło brody [...]
[...] na prosta logike. zreszta tak jak mowisz kazdy organizm jest inny jeden bedzie cwiczyl 2 godziny tym sposobem i bedzie widzial efekty a drugi bedzie mial dosyc po pierwszym treningu nie mowiac o zakwasach i hektolitrach wypoconego potu! a efektow brak, z prostej przyczyny dla niego ten trening byl zbyt przesadny. jednak jak to sie mowi mniej a [...]
[...] dziennikow i uzyc ich jako argumentacji w naborach do testow suplementacyjnych. A przynajmniej skorzystac prywatnie, jak nie skojarzymy indywiduanego dzialania np metod treningu to moze chociaz bedziemy lepszymi pisarzami, heheheh Mamy tu po prostu zboir tematow z treningiem , dieta , suplami (jak ktos chce to moze pominac pisanie oi zarciu [...]
[...] ciężary. Spróbowałem też odwrotnie. I jak poszedł dobrze MC to było gorzej z techniką w przysiadzie. Większość trenerów odradza wykonywanie mc i przysiadów na jednym treningu, a co dopiero 3 razy w tygodniu. Poważnie się zastanawiam czy to ma sens i czy nie rozdzielić mc i przysiadów, a w zamian nie wrzucić innego ćwiczenia. Np. jednego [...]
[...] 1x15x30kg,1x15x30kg,1x15x35kg A7. Łydki stojąć 1x15x70kg,1x15x75kg,1x15x80kg A8. Brzuch na maszynie 3x max Trening na zaniżonych znacznie ciężarach zgodnie z założeniem treningu. Było więc stosunkowo lekko i regeneracyjnie. Dieta: Nie robię dziennika poteningu, a zapisuję sobie co jem w komórce. Wyszło: B:190, T:126, W:70 Kcal: 2200 Nawet [...]
[...] że nie robię sobie zdjęć :) trochę to dla mnie... wiecie... ale fakt - przydałoby się, żeby ocenić nad czym skupić się bardziej itp. Coś zrobię i wrzucę. Trochę o moim treningu. Podział dni już był więc skupię się na samych ćwiczeniach. Wtrącę tylko jeszcze słowo o moim celu - bo pytaliście - więc jest to lekka redukcja, z możliwie [...]
Większość ludzi których znam, którzy pasują do Twojego opisu osób z tamtego klubu to dresiki, które na treningu pojawiły się kilka razy, obkupiły się w koszulki z napisami ,,MMA" i tyle było z ich treningu. Więc spodziewam się że tak na prawdę za dużo nie potrafią. Ćwiczenie po to żeby potrafić się obronić przed tymi kilkoma osobnikami jest [...]
tabelke poproszę dopiero po rozpiskach diety, treningu i tabelkach pomiarowych można stwierdzić co sie dzieje. Na razie wciąż brak informacji A tak jak ta pani z prawej, to wiesz... w naszym wieku @-) nie no żarty ale serio nie fajnie sie wygląda jak preparat anatomiczny bez biustu. To fajnie jest na zdjęciach, a do tego by utrzymać tak niski BF , [...]
[...] jakaś równowaga musi być - nie znam się. Doradźcie plis:) nie jest lekko to żelastwo jest bardzo ciężkie i inaczej się odczuwa ciężar niż na maszynach. instruktor rozpiski treningu nie krytykował tylko jest ciekaw efektów więc wielki plus :) aż mnie tym zdziwił 88-O a jutro bym zrobiła trening B bo ten taki na lajcie był mogę? czy czekać do [...]
[...] standardowo 100mg, szczegolnie jesli ug). Oxa moze i powinna w odpowiedniej dawce dzialac odpowiednio nawet solo- wzrost sily i wytrzymalosci- choc to wiadomo zalezy od treningu i kalorii, nabicie, poprawienie gestosci i separacja miesni tj. biorac te 40mg minimum, najlepiej 50-60mg w miare dobrej oxy, czyli zeby to stezenie wynosilo [...]
[...] (przed ugotowaniem 50g) - pierś z kurczaka (125g) - brokuły (100g) - kefir (200ml) B/T/W/kcal 39/6/49/414 5. 19:00 (zależnie od dnia, zawsze przed treningiem, czasem po 1 treningu i przed 2 treningiem) - ser twarogowy półtłusty (125g) - 3 kromki chleba razowego (100g) - oliwa z oliwek (10g) - iso plus (35g) - banan (165g) B/T/W/kcal [...]
[...] to są to treningi typowo dla trójboistów czyli są w nim zawarte w wiekszosci takie elementy jak martwy, przysiady, podrzuty a wiec nie mam zamiaru wykonywac takiego typu treningu gdzie cwiczenia na triceps są wykonywane wymiarze 2 cwiczen na tydzien. chyba z pomocą bede zmuszony zwrócic sie na forum animala lecz na tymze forum nieoczekuje [...]
[...] rano 1 wieczorem 1 - albo 5-6kaps,albo wogole na tym etapie - odpusc sobie jesli tylko 1-2kaps 2-tak jak masz/tak jak na opakowaniu 3-przed treningiem (30min) ~10-12gram/na treningu tak samo,tj.10gram na ~500ml wody i popijane podczas treningu 4-DNT 5gram,DT 5przed + 5 po,przed razem z BCAA 5-tylkko DT,przed treningiem,zacznbij od 1grama,co [...]
Ramboszcza: CZYTAJ UWAZNIE ZANIM ZACZNIESZ SPAMOWAC! TU NIE MA DYSKUSJI NAD PLANEM CWICZEN ALE NAD SAMYM PODZIALEM GRUP MIESNIOWYCH W TYGODNIU. PN klatka OK nogi UJDZIE tric PO NGACH MASZ JESZCZE SILE? brzuch OK WT barki NA DRUGI DZIEN PO KLACIE I TRICEPSIE? PORAZKA. blecy 8 serii NA DRUGI DZIEJ PO NOGACH? W ZYCIU. bic 7 <6+1 na [...]
Adzik kazał po kolanach to starałem się jak najbliżej Mam nadzieję, że z treningu na trening będzie co raz lepiej. Do tego zatrudniłem brata i czuwa nad każdym powtórzeniem. No właśnie zamierzam teraz dla urozmaicenia bazować na naleśnikach i chciałem się upewnić Pozdro
jezeli dobrze sie czujesz po zjedzeniu warzyw to nie ma co ich wywalac gdybys czul np na treningu cos nie tak, to rozumiem ale jezeli jest ok - jesc jak najbardziej warzywa walimy zawsze i wszedzie tylko nie do szejkow jajecznych
[...] maja wcale miesni, no i moim zdaniem wiele im brakuje w kwestii umiejetnosci, jak rowniez kwalifikacji i doswiadczenia jesli chodzi o Jeet Kune Do, ale w sumie to nie tylko JKD. ;) " Michał, a byłeś kiedykolwiek na treningu u któregoś z nich? Czy tak po prostu, z zawiści do tych, co sensowniej interpretują idee BL, z góry tylko zakładasz?
[...] masy mięśniowej ciała. Tak jak napisał ci Apokalipsa jeśli nie rośniesz, wyniki siłowe nie rosną, wytrzymałościowe nie rosną, nie ma jakiejkolwiek znacznej poprawy i efektów treningu= to znaczy, że albo dieta albo trening są złe. W twoim przypadku, czytając temat od początku, uważam, że i trening i dieta kuleją. 1. szukasz armagedonu na obręcz [...]
[...] nie rozmawiamy jeszcze na ten temat i nie podejmujemy żadnych decyzji, a wszelkie informacje na ten temat można traktować z przymrużeniem oka. Video. "Szpila" na treningu" >> Video. Artur Szpilka o pobycie w więzieniu i powrocie na salę treningową > Video. Fiodor Łapin o treningach z Arturem Szpilką >> - Warto [...]
Trening dający szybkie przyrosty
